メタボ検診(けんしん)によって検査(けんさ)される項目(こうもく)は、運動(うんどう)によってその値(ね)を改善(かいぜん)する事(こと)が可能(かのう)です。それはつまり、メタボリックシンドロームの予防(よぼう)や治療(ちりょう)には運動(うんどう)が有効(ゆうこう)であるということです。メタボ検診(けんしん)を受ける(うける)にあたり、運動(うんどう)する事(こと)を習慣付け(しゅうかんづけ)てみてはいかがでしょうか？メタボ検診(けんしん)によって検査(けんさ)されるメタボリックシンドロームは、内臓(ないぞう)脂肪(しぼう)を減らす(へらす)事によっ(ことによっ)て予防(よぼう)できます。この内臓(ないぞう)脂肪(しぼう)は、皮下脂肪(ひかしぼう)と比較(ひかく)しても落とし(おとし)やすいとされており、それは運動(うんどう)によって落とす(おとす)のが最も(もっとも)効果的(こうかてき)とされています。では、どういった運動(うんどう)が内臓(ないぞう)脂肪(しぼう)を落とす(おとす)のには良い(よい)とされているのでしょうか。良く(よく)、お腹(おなか)を引っ込める(ひっこめる)為(ため)にする運動(うんどう)が腹筋(ふっきん)ですよね。ですから、ダイエットやメタボ防止(ぼうし)の為(ため)に腹筋(ふっきん)をしている人は(ひとは)多い(おおい)のではないでしょうか。しかし実際(じっさい)には、効率的(こうりつてき)とはいえません。腹筋(ふっきん)はあくまでも腹筋(ふっきん)を鍛える(きたえる)為(ため)の運動(うんどう)であり、脂肪(しぼう)を落とす(おとす)のには向い(むい)ていません。もちろんやって損をする(そんをする)という事(こと)はありませんが、内臓(ないぞう)脂肪(しぼう)を落とす(おとす)のであれば、他(ほか)に有効(ゆうこう)な運動(うんどう)があるということです。最も(もっとも)メタボ予防(よぼう)に有効(ゆうこう)なのは、有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)の継続(けいぞく)です。激しい(はげしい)運動(うんどう)を10分(ふん)するよりも、ウォーキングを1時間(じかん)した方(ほう)が効率(こうりつ)が良い(よい)のです。時間(じかん)が掛かる(かかる)というデメリットも、健康状態(けんこうじょうたい)を保つ(たもつ)為(ため)だけでなく、精神的(せいしんてき)にゆとりを持た(もた)せるという意味(いみ)では決して(けっして)マイナスばかりではありません。何より(なにより)、運動(うんどう)が苦手(にがて)だったり、お年(おとし)を召し(めし)ている人(ひと)にとっても、ただ歩く(あるく)だけで効果(こうか)が出る(でる)という事実(じじつ)は歓迎(かんげい)すべきものです。メタボ検診(けんしん)が始まる(はじまる)事(こと)をきっかけに、毎朝(まいあさ)30分(ふん)でもウォーキングを行う(おこなう)だけで、随分(ずいぶん)結果(けっか)が変わっ(かわっ)てくるかと思い(とおもい)ます。是非(ぜひ)実践(じっせん)してみてください。
小悪魔アゲハという雑誌に登場するモデルさんですが、さすがです！モデルもキラキラ！